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Wie Sie einen flachen und gesunden Bauch mit sichtbaren Bauchmuskeln bekommen.

Am Bauch abnehmen ist gar nicht so einfach! Wenn Sie Ihr überflüssiges Bauchfett loswerden und die ganze Wahrheit über Bauchmuskeln herausfinden möchten, hilft Ihnen eine Kombination
aus gesunder Ernährung und einem spezifischen Übungsprogramm. Gesunde und weitgehend unbehandelte Lebensmittel sind dabei genauso wichtig wie gezielte Übungen, die Ihr Bauchfett reduzieren.

Gesunde Ernährung ist die Basis für das Abnehmen am Bauch

Für ein erfolgreiches Abnehmen am Bauch ist vor allem die richtige Ernährung wichtig. Um das Bauchfett dauerhaft zu reduzieren, hilft
nur eine langfristige Nahrungsumstellung, die man auch nach dem Erreichen des Wunschgewichts unbedingt beibehalten sollte.
Die wesentliche Punkte sind dabei:

• Zucker und zuckerhaltige Nahrungsmittel vermeiden.

• Viel Gemüse und Obst jeden Tag.

• Gesunde, mehrfach ungesättigte Öle und Fette bevorzugen.

• Fertigkostgerichte möglichst vermeiden.

• Ausreichend Wasser und ungesüßte Tees trinken.

Generell sollte man zuckerhaltige Speisen stark reduzieren und stattdessen die Zufuhr von Eiweiß erhöhen. Es sollten nur gesunde Fette verwendet werden, wie zum Beispiel Olivenöl oder Fischöle. Früchte mit einem besonders hohen Anteil an Ballaststoffen sind Beeren, die auf keinem Speiseplan fehlen sollten.

Sie sollten sich angewöhnen, möglichst keine Fertiggerichte mehr zu essen, die schädliche Stoffe enthalten. Suchen Sie möglichst natur belassene Nahrungsmittel aus, die nicht behandelt worden sind. Eine sehr gute Zwischenmahlzeit ist zum Beispiel eine Handvoll Nüsse. Kohlehydratreiche Speisen sollten nur in Maßen gegessen werden.

Weg mit dem Bauchfett durch gezieltes Training

Neben einer ausgewogenen, gesunden Ernährung ist es für das Abnehmen am Bauch wichtig, ein gezieltes Training durchzuführen und Muskeln aufzubauen Ein intensives Trainingsprogramm kann die Anzahl an Fett verbrennenden Wirkstoffen noch erhöhen und so die Reduzierung von schädlichem Bauchfett erreichen.

Mit systematischen Übungen wird der Stoffwechsel angeregt und das Abnehmen am Bauch fällt leichter. Das Abnehmen am Bauch wird durch gezielte Ganzkörper Übungen gefördert, die man vor den Mahlzeiten durchführen sollte. Damit die hoch effizienten Übungen auch den gewünschten Effekt haben, sollten sie ungefähr drei- bis viermal pro Woche durchgeführt werden.

Bei diesen intensiven Trainingseinheiten ist das Ziel, dass sich die Muskelmasse im Körper vergrößert, während gleichzeitig der Fettanteil reduziert wird. Da Muskeln schwerer sind als Fett, kann zu Anfang des Trainings sogar eine Gewichtszunahme erfolgen.

Mit einem effektiven Krafttraining wird mehr Muskelmasse aufgebaut. Gleichzeitig wird aber auch mehr Fett abgebaut. Dieses eigentlich sehr einfache Prinzip des Muskelaufbaus durch ein gezieltes intensives Bauchmuskeltraining erfordert allerdings eine ganze Menge Disziplin und Durchhaltevermögen. Aber es ist die beste Methode, um Fett zu verlieren und gleichzeitig Bauchmuskeln aufzubauen.

Das übermäßige Bauchfett ist nicht nur hässlich,
sondern auch extrem GEFÄHRLICH für IHRE Gesundheit

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